chrono 1500m

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Lun 6 Fév - 11:04

Pensez au bonnet et aux gants pour courir par cette température...
Je devais courir ce soir (comme tous les lundi), mais GROSSE inflammation de l'estomac alors je vais attendre demain ou après demain...

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Lun 6 Fév - 11:04

Bien sûr qu'on peut le faire très chaudement vêtu!

Je maintiens donc ma séance hebdomadaire de course, mais plus du tout de fractionné, seulement du footing à petites foulées, histoire de ne surtout pas se blesser. Et j'ai par contre renoncé à ma séance endurance en vélo!

Et si vous me voyiez, un vrai nounours : Je superpose 2 collants, 2 paires de chaussettes (ça tombe bien, j'avais une paire de baskets un peu trop grande), plusieurs polaires, capuche et bandeau pour les oreilles... Mais du coup même pas froid sauf aux dents quand je veux parler ou rigoler (avec les copines du club)!

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Lun 6 Fév - 11:05

Soigne-toi bien Bricoloo!

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Lun 6 Fév - 11:07

Merci!

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Lun 6 Fév - 12:31

je suis impressionnée par vos performances .... allez, ça me booste, j'y vais après avoir ramené les enfants à l'école !

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Mer 15 Fév - 21:34

Pour info, y a plein de modèle d'exposé d'EPS sur le site de
http://forums-enseignants-du-primaire.com , puis rubrique CRPE, puis
EPS.
Cela peut donner une idée d'orientation pour votre exposé.

A bientôt et puis il va falloir se remettre a courir, les températures repartent à la hausse...

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Ven 17 Fév - 14:09

Salut à tous,
Je prépare aussi les oraux et donc le 1500m. Je me suis fait un planning d'entrainement avec 2 séances par semaine. Mon 1er test en septembre m'a bien déprimé car je suis sportive à la base. J'ai pourtant mis 12mn! En m'entrainant et faisant du fractionné 1 fois sur 2, j'ai bien progressé. J'ai fait un nouveau test en janvier en condition: c'est à dire sur une piste de 400m et j'ai gagné plusieurs mn, soit un chrono de 7mn10! Je vais essayé maintenant de garder ce niveau jusqu'en mai et surtout faire des tests avec une personne ne courant pas au même rythme que moi, histoire de ne pas être déstabilisé par les autres le jour J. Avec le stage, je n'ai pas pu m'entrainer pendant 3 semaines...difficile de tout gérer!
Tout ça pour dire qu'il ne faut pas se décourager et qu'en quelques mois, on peut vite progresser. Alors courage malgré le froid!
PS: le pb ici (en martinique) n'est pas le froid mais la chaleur...passé 7h, il fait déjà 30°.
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Re: chrono 1500m

Message par béné le Ven 17 Fév - 18:14

hier matin à 7 heures ...................1km sans marcher ........un miracle !Very Happy

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Ven 17 Fév - 20:50

Reprise aujourd'hui après 3 semaines de pause... entre le grand froid et la neige, je n'avais pas été très efficace....

et je suis contente de moi. 3,5km + 5x100m en fractionné sans trop souffrir.

C'est décidé, je m'y remets sérieusement 2 fois par semeine

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Ven 17 Fév - 21:59

Bravo à vous!

Ici, 2 séances endurance cette semaine :

-footing mardi avec les filles du club

-Un tour de vélo cette après-midi

Pour le 1500 ça va, mais pour tout le reste, je n'avance pas! pale
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Re: chrono 1500m

Message par béné le Dim 19 Fév - 10:06

bouhou séance décevante ce matin ...........impossible de courir, mal partout, surtout les trucs en aire (lombaires etc.......) bilan sur un parcours de 2800 m (où je ne comptais pas courir tout le temps), je n'ai même pas couru 500m, j'avais même du mal à faire de la marche rapide

En + j'ai déjà remarqué que 9h ben c'est pas mon heure, je suis finalement mieux à 7h !mais bon le jour du concours ça va pas être possible ............


Dernière édition par béné le Dim 19 Fév - 18:45, édité 1 fois
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Re: chrono 1500m

Message par clairebois le Dim 19 Fév - 18:43

Béné Est-ce que tu fais qq étirements pour préparer ton corps à l'effort ? Et t'inquiète, il y a des jours avec et des jours sans.

Je me suis remise aussi à courir ce matin car ça faisait un mois que je n'y avais pas été entre la neige, le froid et la maladie. Du coup, j'ai bien senti les 2 kg que j'ai pris pdt ce mois d'inaction !!!
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Re: chrono 1500m

Message par béné le Jeu 23 Fév - 7:29

re mauvaise séance ce matin, j'ai l'impression de revenir en arrière pale
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Re: chrono 1500m

Message par clairebois le Jeu 23 Fév - 8:56

Béné, tu as eu le courage d'aller courir avant d'aller à ton stage, c'est déjà super. Après, il y a des hauts et des bas ; et peut-être es-tu un peu plus débordée entre le stage, tes loulous, la tenue de la maison et l'ambiance générale, donc ça joue aussi sur les performances. Tu vas voir, ça va venir et en plus c'est les vacances demain donc changement de rythme et tu vas pouvoir te reposer un peu.


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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Jeu 23 Fév - 14:32

Courage Béné
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Re: chrono 1500m

Message par Antoine le Jeu 23 Fév - 15:54

Une bonne séance ce matin: 15 min à bonne allure, 3 min en marchant et du fractionné (45 sec/45 sec pendant 9 min, 2 fois avec pause de 3 min au milieu), pause de 3 min et retour à la maison en footing 7 min environ, dur, dur, mais ça fait du bien, je suis tout shooté après.
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Re: chrono 1500m

Message par aminerale le Jeu 23 Fév - 17:18

Euh, qu'est ce que je peux faire moi avec mon pied en vrac pour m'entrainer ?

Des abdos et puis quoi d'autre ?
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Re: chrono 1500m

Message par Antoine le Jeu 23 Fév - 17:35

Faut que tu trouves un truc pour travailler le souffle, je vois pas trop là, monter les escaliers à cloche-pied? au niveau équilibre musculaire des jambes c'est peut-être pas terrible.

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Jeu 23 Fév - 21:46

Du rameur?...
Et mon mari propose le vélo (c'est pas si bête un homme finalement! Wink )
Sinon, comme tous les jeudi, c’était fractionné, et comme tous les jeudi, j'en ai chi* à mort!
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Re: chrono 1500m

Message par clairebois le Ven 24 Fév - 1:12

[quote="bricoloo"]Du rameur?...
Et mon mari propose le vélo (c'est pas si bête un homme finalement! Wink )
Sinon, comme tous les jeudi, c’était fractionné, et comme tous les jeudi, j'en ai chi* à mort![/quote]

Moi c'est pareil mais le mercredi Very Happy Et en fait, ce que je préfère entre tout... c'est la douche bien chaude après les étirements... et après, je suis comme Antoine : complètement zen lol!
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Re: chrono 1500m

Message par clairebois le Ven 24 Fév - 1:13

Antoine a écrit:Faut que tu trouves un truc pour travailler le souffle, je vois pas trop là, monter les escaliers à cloche-pied? au niveau équilibre musculaire des jambes c'est peut-être pas terrible.

La boxe sur la wii ? Ca peut le faire ?
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Re: chrono 1500m

Message par aminerale le Ven 24 Fév - 9:02

Merci pour les idées !

Du vélo, je vais voir si quelqu'un peut me prêter un vélo d'appartement parce que le vrai ce n'est pas possible : trop de relief et j'aurais besoin de mes orteils pour forcer sur les pédales !

La boxe, bonne idée. Pas sur Wii, je n'ai pas ça, mais j'ai un sac de frappe donc je vais l'utiliser : en plus c'est dans le garage donc pour ne pas avoir froid, je vais devoir me bouger vraiment.

Donc je rajoute à mon programme.
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Re: chrono 1500m

Message par béné le Ven 2 Mar - 8:23

je ne réussi pas à courir plus de 5' d'affilée et encore très loin sur ces 5 minutes de l'aiance respiratoire, je m'asphixie .......... des conseils amis coureurs car là je déprime un peu .......

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Ven 2 Mar - 9:24

bonjour,
conseils d'une pas pro mais qui progresse ! :
primo, ne pas courir vite, mais alors pas du tout (au début hein !), et garder la même allure sur 1 km ou deux...
secondo : la respiration doit être forcée, enfin, surtout l'EXPIRATION, l'inspir viendra de toutes façons !
tertio, faire cet exercice trois fois par semaine en allongeant la durée, mais pas encore le rythme de course....
pour pouvoir sentir qu'on respire mieux...
j'espère que cela peut te donner des pistes... courage ! je sais que ce n'est pas facile, moi aussi je galère avec cette option , mais allez !!!! faut s'accrocher, et se faire un programme (une démarche projet quoi !!! idée de mon exposé) comme à l'école, ça aide vraiment, et le moral et l'égo s'en trouve félicité quand on le respecte, alors faut le penser réaliste...

bonne journée !

moi aujourd'hui je ne cours pas, hier fait 30 mn de course à allure moyenne plus 10 mn d'échauffement (footing très lent), le soir, mini séance piscine, et ensuite 2 heures de danses (je prépare la biennale de la danse à Lyon), alors un peu de courbature ce matin !!! ce sera pour demain !

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Ven 2 Mar - 10:48

niouth a écrit:bonjour,
conseils d'une pas pro mais qui progresse ! :
primo, ne pas courir vite, mais alors pas du tout (au début hein !), et garder la même allure sur 1 km ou deux...
secondo : la respiration doit être forcée, enfin, surtout l'EXPIRATION, l'inspir viendra de toutes façons !
tertio, faire cet exercice trois fois par semaine en allongeant la durée, mais pas encore le rythme de course....
pour pouvoir sentir qu'on respire mieux...
j'espère que cela peut te donner des pistes... courage ! je sais que ce n'est pas facile, moi aussi je galère avec cette option , mais allez !!!! faut s'accrocher, et se faire un programme (une démarche projet quoi !!! idée de mon exposé) comme à l'école, ça aide vraiment, et le moral et l'égo s'en trouve félicité quand on le respecte, alors faut le penser réaliste...

bonne journée !

moi aujourd'hui je ne cours pas, hier fait 30 mn de course à allure moyenne plus 10 mn d'échauffement (footing très lent), le soir, mini séance piscine, et ensuite 2 heures de danses (je prépare la biennale de la danse à Lyon), alors un peu de courbature ce matin !!! ce sera pour demain !
Tout à fait d'accord!
Favoriser la durée à la vitesse au début est l'essentiel. Même si tu as l'impression de plus marcher vite que de courir!
Et au moins 2 séances par semaine (20min au moins) sans en loupper, sinon, tu perds le benéfice des séances précédentes!

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Ven 2 Mar - 10:49

niouth a écrit:bonjour,
conseils d'une pas pro mais qui progresse ! :
primo, ne pas courir vite, mais alors pas du tout (au début hein !), et garder la même allure sur 1 km ou deux...
secondo : la respiration doit être forcée, enfin, surtout l'EXPIRATION, l'inspir viendra de toutes façons !
tertio, faire cet exercice trois fois par semaine en allongeant la durée, mais pas encore le rythme de course....
pour pouvoir sentir qu'on respire mieux...
j'espère que cela peut te donner des pistes... courage ! je sais que ce n'est pas facile, moi aussi je galère avec cette option , mais allez !!!! faut s'accrocher, et se faire un programme (une démarche projet quoi !!! idée de mon exposé) comme à l'école, ça aide vraiment, et le moral et l'égo s'en trouve félicité quand on le respecte, alors faut le penser réaliste...

bonne journée !

moi aujourd'hui je ne cours pas, hier fait 30 mn de course à allure moyenne plus 10 mn d'échauffement (footing très lent), le soir, mini séance piscine, et ensuite 2 heures de danses (je prépare la biennale de la danse à Lyon), alors un peu de courbature ce matin !!! ce sera pour demain !
Tout à fait d'accord!
Favoriser la durée à la vitesse au début est l'essentiel. Même si tu as l'impression de plus marcher vite que de courir!
Et au moins 2 séances par semaine (20min au moins) sans en louper, sinon, tu perds le benéfice des séances précédentes!

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