chrono 1500m

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Ven 9 Mar - 14:11

Franchement bravo bricoloo! je m'incline!
Au bout de combien de mois tu es passé de 7,5 a 14,5??? car il me reste que 2 mois.
Je cours 3 fois par semaine depuis cette semaine et je vais continuer a se rythme (sauf que j'ai une ampoule! aie !)
et puis moi aussi j'ai les jambes courtes! Wink

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Ven 9 Mar - 14:24

En 4 mois. Mais 3 séances par semaines, c'est beaucoup mieux!
Ce qu'il faut, c'est ne pas louper de séance!
Je me suis faite un planning alternant footing (45') et fractionné.
Je me suis appuyée la dessus!
Bon, je file faire de l'AFE!


Dernière édition par bricoloo le Ven 9 Mar - 15:01, édité 1 fois

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Ven 9 Mar - 14:29

lilicube6 a écrit:y en a des courageux! je le trouve dur le nouveau barème, mais avec l'ancien je me serai arraché les cheveux...
à l'heure actuelle j'aurai un 7,5/20 , je vise pour le jour J un 12!
Et vous???
Je me suis étalonné la semaine dernière à 15.5/20 (5min37). Je vise pour l'instant le 20/20 en juin 2013 (si je suis admissible bien sûr !!!). Soit la même marge de progression que toi (en terme de pallier : 4.5)
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Re: chrono 1500m

Message par béné le Dim 11 Mar - 9:08

Bouh j'en suis très loin mais pas grave ........là 30' pour 3 km avec un peu de dénivelé ........je travaille déjà l'endurance jusque fin février !

A +
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Re: chrono 1500m

Message par Marie le Dim 11 Mar - 9:38

béné a écrit:Bouh j'en suis très loin mais pas grave ........là 30' pour 3 km avec un peu de dénivelé ........je travaille déjà l'endurance jusque fin février !

A +

fin mars tu voulais dire ? Rolling Eyes
paske février 2013, ça va faire tard Wink
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Re: chrono 1500m

Message par béné le Dim 11 Mar - 9:46

oups fin mars lol!
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Re: chrono 1500m

Message par Eve le Lun 12 Mar - 9:02

bonne résolution : je vais essayer de courir 2 fois par semaine

pour l'instant je n'ai couru que 10 fois depuis début janvier Rolling Eyes

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Lun 12 Mar - 22:27

Hello,
Nouveau chrono pour moi aujourd'hui: 16.5/20. J'ai bien progressé en 1 mois (2.5 points), mais je suis quand même un peu déçue..., je n'étais pas très en forme la dernière fois, et là, j'ai tout donné!
Ah, la la, jamais contente! Wink
Enfin, si je n'ai pas le concours, ce ne sera pas à cause du manque d'entrainement sportif!

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Lun 12 Mar - 22:36

alors là! Et tu sais, avec le stress, le jour J et de voir les autres courir, je pense que l'on a le dernier coup speed qui te fait encore gagné 0,5 ou 1 point
Je viens de finir mon exposé et je trouve ce lien sympa!
http://yvan.gerboin.free.fr/crpe_eps_dossier.pdf

Moi, je cours 3 fois par semaine 30 minutes depuis 15 jours, vendredi je ferais du fractionné, mais j'aime pas ça...
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Re: chrono 1500m

Message par clairebois le Mar 13 Mar - 0:07

Allez courage les filles, c'est bien et gardez la motivation. En plus il reste au moins 2 mois pour continuer à progresser.
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Re: chrono 1500m

Message par Eve le Mar 13 Mar - 8:51

lilicube6 a écrit: alors là! Et tu sais, avec le stress, le jour J et de voir les autres courir, je pense que l'on a le dernier coup speed qui te fait encore gagné 0,5 ou 1 point
Je viens de finir mon exposé et je trouve ce lien sympa!
http://yvan.gerboin.free.fr/crpe_eps_dossier.pdf

Moi, je cours 3 fois par semaine 30 minutes depuis 15 jours, vendredi je ferais du fractionné, mais j'aime pas ça...

il est bien le doc merci

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Mar 13 Mar - 14:04

lilicube6 a écrit:vendredi je ferais du fractionné, mais j'aime pas ça...
Moi non plus, mais si on veut progresser, il parait qu'on est obligé d'en faire... Rolling Eyes

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Mar 13 Mar - 17:21

Allez, je vais courir, RV à 18 heures.

Je ferai comme le groupe ce soir encore!

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Mar 13 Mar - 21:02

Bravo bricoloo. C'est super bien comme note, et on a au moins 2mois encore pour s'entrainer...
J'ai voulu tenter le 1500m la semaine dernière mais je suis partie beaucoup trop vite et j'ai même pas réussi à finir les 300 derniers mètres. Crying or Very sad Je retenterai d'ici 10 jours.

Sinon, vous faites comment pour réguler votre allure ? Vous courrez sur route ou sur piste ? Pour l'instant, je cours sur route mais du coup, c'est plus dur de calculer sa vitesse...

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Mar 13 Mar - 22:54

je courre sur chemin de terre, la route, ça me tue les genoux ..... je regarde sur www.openrunner, pour estimer mes distances, mes parcours .... c'est aps mal fait.
mon N°3 commence a aller mieux, mais c'est N°2 qui a ce soir une bonne poussée de fièvre.... si c'est comme N°2 c'est pas encore jeudi que je vais courir .... arghhhhh ! je sens que je vais repartir de loin (en fait de sauter des séances ça me stress ... peur de perdre trop, de galérer pour remonter ...), heureusement qu'il reste N°1 pour être malade ce w.e. ... histoire de !!!

allez, bonne nuit !! gardez le moral quoi qu'il arrive !

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Mer 14 Mar - 22:16

Bon courage Niouth avec tes enfants, les microbes vont bientôt nous lâcher, voici le beau temps.
Le fractionné m'a littéralement brisé les cuisses. On faisant un footing j'ai zéro courbature, mais là, j'agonise en marchant!
Mais bon faut bien ça!
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Re: chrono 1500m

Message par clairebois le Jeu 15 Mar - 8:34

Lili, pense au petit footing de récup très, très lent pour récupérer des fractionnés. C'est qq chose comme 3 km en footing lent pour 1 km de fractionné.

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Jeu 15 Mar - 9:58

Moi aussi je finis toujours mon fractionné par un footing lent...

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Jeu 15 Mar - 10:49

bonjour,
c'est bo,n, tout mon petit monde est de retour à l'école, une journée pour le crpe enfin ! donc, bien sur reprise de la course, on va voir comment que ça fait mal après presque une semaine.....
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Re: chrono 1500m

Message par clairebois le Jeu 15 Mar - 11:13

bricoloo a écrit:Moi aussi je finis toujours mon fractionné par un footing lent...

Il est même conseillé d'en faire un quand on a trop de douleurs le lendemain à cause d'une trop bonne séance de fractionné, cela permet de refaire plus vite le stock d'ATP.

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Jeu 15 Mar - 20:48

Mais j'ai fini mon fractionné par 6 minutes de course lente pourtant.
Allez, de toute manière, je recours demain, au revoir les courbatures.
Niouth, ça a été ton entrainement d'aujourd'hui?

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Jeu 15 Mar - 21:04

ah, oui, pas mal, j'ai fait footing simple et puis un nouveau test sur 1500, il y a 2 semaines je faisais 10mn, là j'ai fait 9'30 .... je suis sur le bon chemin ... mon objectif est de faire 8mn .... j'ai un peu souffert de la chaleur ... qu'est-ce que ce sera en juin !!!!!!!!!
bonne nuit !
je remets ça samedi avec des fractionnés

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Mer 21 Mar - 13:49

HOUHOU!!!!
trop contente, je laisse éclater ma joie.
Je suis allée la première fois courir sur piste (stade municipale de la ville où je travaille)
Et j'ai fait 8min41!!! soit une note de 11,5...
je vais prendre ma douche, je reprends le travail dans 10 minutes.

J'ai la banane pour cette après midi, en plus avec le

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Mer 21 Mar - 18:51

C'est super.

Moi, je ferai le test la semaine prochaine...
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Re: chrono 1500m

Message par béné le Jeu 22 Mar - 9:42

coucou ici couru ce matin .........;;et plus va moins je cours vite affraid scratch

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Re: chrono 1500m

Message par Invité le Jeu 22 Mar - 9:48

Mais non Béné, c'est normal d'avoir cette impression au début car tu apprends à te connaitre et à prendre un rythme qui te correspond vraiment. Mais je t'assure, tu progresses!
Courage et ne lâche pas!


Dernière édition par bricoloo le Jeu 22 Mar - 10:00, édité 1 fois

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Re: chrono 1500m

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