chrono 1500m

Franchement bravo bricoloo! je m'incline!
Au bout de combien de mois tu es passé de 7,5 a 14,5??? car il me reste que 2 mois.
Je cours 3 fois par semaine depuis cette semaine et je vais continuer a se rythme (sauf que j'ai une ampoule! aie !)
et puis moi aussi j'ai les jambes courtes!

En 4 mois. Mais 3 séances par semaines, c'est beaucoup mieux!
Ce qu'il faut, c'est ne pas louper de séance!
Je me suis faite un planning alternant footing (45') et fractionné.
Je me suis appuyée la dessus!
Bon, je file faire de l'AFE!

lilicube6 a écrit:y en a des courageux! je le trouve dur le nouveau barème, mais avec l'ancien je me serai arraché les cheveux...
à l'heure actuelle j'aurai un 7,5/20 , je vise pour le jour J un 12!
Et vous???

Je me suis étalonné la semaine dernière à 15.5/20 (5min37). Je vise pour l'instant le 20/20 en juin 2013 (si je suis admissible bien sûr !!!). Soit la même marge de progression que toi (en terme de pallier : 4.5)

Bouh j'en suis très loin mais pas grave ........là 30' pour 3 km avec un peu de dénivelé ........je travaille déjà l'endurance jusque fin février !

A +

béné a écrit:Bouh j'en suis très loin mais pas grave ........là 30' pour 3 km avec un peu de dénivelé ........je travaille déjà l'endurance jusque fin février !

A +

fin mars tu voulais dire ?
paske février 2013, ça va faire tard

oups fin mars

bonne résolution : je vais essayer de courir 2 fois par semaine

pour l'instant je n'ai couru que 10 fois depuis début janvier

Hello,
Nouveau chrono pour moi aujourd'hui: 16.5/20. J'ai bien progressé en 1 mois (2.5 points), mais je suis quand même un peu déçue..., je n'étais pas très en forme la dernière fois, et là, j'ai tout donné!
Ah, la la, jamais contente!
Enfin, si je n'ai pas le concours, ce ne sera pas à cause du manque d'entrainement sportif!

alors là! Et tu sais, avec le stress, le jour J et de voir les autres courir, je pense que l'on a le dernier coup speed qui te fait encore gagné 0,5 ou 1 point
Je viens de finir mon exposé et je trouve ce lien sympa!
http://yvan.gerboin.free.fr/crpe_eps_dossier.pdf

Moi, je cours 3 fois par semaine 30 minutes depuis 15 jours, vendredi je ferais du fractionné, mais j'aime pas ça...

Allez courage les filles, c'est bien et gardez la motivation. En plus il reste au moins 2 mois pour continuer à progresser.

lilicube6 a écrit: alors là! Et tu sais, avec le stress, le jour J et de voir les autres courir, je pense que l'on a le dernier coup speed qui te fait encore gagné 0,5 ou 1 point
Je viens de finir mon exposé et je trouve ce lien sympa!
http://yvan.gerboin.free.fr/crpe_eps_dossier.pdf

Moi, je cours 3 fois par semaine 30 minutes depuis 15 jours, vendredi je ferais du fractionné, mais j'aime pas ça...

il est bien le doc merci

lilicube6 a écrit:vendredi je ferais du fractionné, mais j'aime pas ça...

Moi non plus, mais si on veut progresser, il parait qu'on est obligé d'en faire...

Allez, je vais courir, RV à 18 heures.

Je ferai comme le groupe ce soir encore!

Bravo bricoloo. C'est super bien comme note, et on a au moins 2mois encore pour s'entrainer...
J'ai voulu tenter le 1500m la semaine dernière mais je suis partie beaucoup trop vite et j'ai même pas réussi à finir les 300 derniers mètres. Je retenterai d'ici 10 jours.

Sinon, vous faites comment pour réguler votre allure ? Vous courrez sur route ou sur piste ? Pour l'instant, je cours sur route mais du coup, c'est plus dur de calculer sa vitesse...

je courre sur chemin de terre, la route, ça me tue les genoux ..... je regarde sur www.openrunner, pour estimer mes distances, mes parcours .... c'est aps mal fait.
mon N°3 commence a aller mieux, mais c'est N°2 qui a ce soir une bonne poussée de fièvre.... si c'est comme N°2 c'est pas encore jeudi que je vais courir .... arghhhhh ! je sens que je vais repartir de loin (en fait de sauter des séances ça me stress ... peur de perdre trop, de galérer pour remonter ...), heureusement qu'il reste N°1 pour être malade ce w.e. ... histoire de !!!

allez, bonne nuit !! gardez le moral quoi qu'il arrive !

Bon courage Niouth avec tes enfants, les microbes vont bientôt nous lâcher, voici le beau temps.
Le fractionné m'a littéralement brisé les cuisses. On faisant un footing j'ai zéro courbature, mais là, j'agonise en marchant!
Mais bon faut bien ça!

Lili, pense au petit footing de récup très, très lent pour récupérer des fractionnés. C'est qq chose comme 3 km en footing lent pour 1 km de fractionné.

Moi aussi je finis toujours mon fractionné par un footing lent...

bonjour,
c'est bo,n, tout mon petit monde est de retour à l'école, une journée pour le crpe enfin ! donc, bien sur reprise de la course, on va voir comment que ça fait mal après presque une semaine.....

bricoloo a écrit:Moi aussi je finis toujours mon fractionné par un footing lent...

Il est même conseillé d'en faire un quand on a trop de douleurs le lendemain à cause d'une trop bonne séance de fractionné, cela permet de refaire plus vite le stock d'ATP.

Mais j'ai fini mon fractionné par 6 minutes de course lente pourtant.
Allez, de toute manière, je recours demain, au revoir les courbatures.
Niouth, ça a été ton entrainement d'aujourd'hui?

ah, oui, pas mal, j'ai fait footing simple et puis un nouveau test sur 1500, il y a 2 semaines je faisais 10mn, là j'ai fait 9'30 .... je suis sur le bon chemin ... mon objectif est de faire 8mn .... j'ai un peu souffert de la chaleur ... qu'est-ce que ce sera en juin !!!!!!!!!
bonne nuit !
je remets ça samedi avec des fractionnés

HOUHOU!!!!
trop contente, je laisse éclater ma joie.
Je suis allée la première fois courir sur piste (stade municipale de la ville où je travaille)
Et j'ai fait 8min41!!! soit une note de 11,5...
je vais prendre ma douche, je reprends le travail dans 10 minutes.

J'ai la banane pour cette après midi, en plus avec le

C'est super.

Moi, je ferai le test la semaine prochaine...

coucou ici couru ce matin .........;;et plus va moins je cours vite

Mais non Béné, c'est normal d'avoir cette impression au début car tu apprends à te connaitre et à prendre un rythme qui te correspond vraiment. Mais je t'assure, tu progresses!
Courage et ne lâche pas!