Votre entraînement pour le 1500m

Ben perso j'adore courir avec ma voisine qui a commencé à courir il y a 3 mois environ. Ça me permet de respecter mon footing lent et sortir tranquilou à discuter avec une copine ou copain, c'est trop top. J'adore ! Et je suis sure que ta copine adorerait aussi alors demande-lui, n'hésite pas. L'autre jour, j'ai fait une sortie un peu longue dans l'am avec une fille qui court à peu près comme moi ... et le soir, juste pour discuter et passer un moment sympa, je suis retourner courir avec ma voisine...

Oui tu as peut être raison, mais il faut que je m'entraîne un peu plus quand même avant de lui proposer. Dès que j'arrive à courir une demi heure je lui demande.

Bah tu sais, perso qd j'ai commencé avec ma voisine ou ma num2, on courait à son rythme et dès qu'elle avait besoin, on marchait, puis on repartait qd elle pouvait.

Ah la la si tu n'habitais pas si loin je serai trop contente de courir avec toi!

Rha c'est sûr, moi aussi je serais ravie C'est sûr qu'on se prendrait qq fous rires (euh pas sûr que ça s'écrive comme ça )

Euh ben je ne sais pas non plus encore un truc à revoir en français

Ce matin sitôt rentrée du boulot et déposé n°2 à la piscine je suis allée courir. J'ai fait 25 bonnes minutes!! j'ai du m'arrêter car j'avais mal aux genoux , même pas essoufflée. Trop contente même si dégoûtée d'avoir trop de poids, encore une fois je le paye!

Alors comme je n'ai pas eu mal du tout aux genoux après c'est que je n'ai pas trop forcé et surtout que je vais pouvoir retourner courir demain
En ce moment ça me fait vraiment du bien, ça aère un peu la tête!

Alors ce soir, c'était un p'tit entraînement cool : footing échauffement un peu plus de 4 km, re-échauffement sur le stade (montées de genoux, talon-fesse, étirement, 4 * 100 m en accélérant entre chq 100 m), test de VMA (en 6 semaines je suis passée de 13,5 à 14... je suis assez contente vu que ça fait 2 semaines que je n'ai pas fait de fractionnés et 1 semaine que je n'avais pas couru) et ensuite 1,5 km de récup en footing pour retourner au gymnase.

Le must de la séance : la douche à la fin

Oh la la ben je peux encore m'entraîner!!

Me voici revenu de mon petit jogging. Comme hier, 25 min à peu près, 3 kilomètres et demi à peu près. Souffle nickel, ce sont les jambes qui me font défaut. Et le pire c'est que dans le quart d'heure qui suit j'y retournerai bien!!!

Et ben c'est super Claiclai, tu es déjà à 25 min, sans être essoufflée et tu viens juste de recommencer. Tu sais, il y a quelques années qd j'ai recommencé la course, je courais 100m, je marchais 200m, je courais 100m, je marchais 200m et ainsi de suite et que sur 2 km, même pas.

Donc laisse le tps au tps, ne grille pas les étapes sinon ça ne sera pas bénéfique alors que tu es bien partie.

C'est vrai !!!! je n'aurai jamais imaginé ça !!! ah ben peut être qu'un jour alors je pourrai faire le marathon de Paris

Pourquoi pas, je n'envisageais même pas de faire 10 km et l'an dernier j'en ai fait plein et 2013 le marathon de Nantes... bon ça c'est pas encore fait

Ah tu sais trop me motiver claire!!

clairebois a écrit:Tu sais, il y a quelques années qd j'ai recommencé la course, je courais 100m, je marchais 200m, je courais 100m, je marchais 200m et ainsi de suite et que sur 2 km, même pas.

Ça me ressemble bien ça
Pas beaucoup de souffle donc essoufflée en moins d'une minute! Pas facile mais je me motive!

Clairebois pour toutes ces infos car maintenant que je suis admissible je ne savais plus par où commencer mon entrainement au 1500. Je fais régulièrement des footing depuis ma préparation au 2000m (et oui moi aussi j'ai connu les multiples facettes du concours). Mais je ne me souvenez plus de tous ces détails pour calculer le fractionnement. Maintenant je vais pouvoir rechausser mes baskets.

Et Claiclai il faut persévérer car suite à mes premières préparations au 2000 m j'ai été courir avec ma soeur, des cousines et j'ai même réussi à motiver mon père 1 ou 2 fois. Depuis ma soeur continue de courir et une cousine aussi. Alors attention car finalement on devient vite accros à la course.

Parfois le plus dur c'est de sortir avec les baskets au pied une fois dehors on court.

Bon moi je n'ai pas pris l'option 1500m mais je pose ma question ici vu que j'ai repris le jogging et que je suis à la recherche d'infos sur la question.
Je voudrais continuer de courir en hiver mais voilà je ne sais pas comment m'habiller pour n'avoir ni trop chaud ni trop froid sachant que je suis à Montpellier et qu'il ne fait jamais vraiment moins de 5 degrés la journée.
Connaissez vous des bonnes marques de vêtements et des trucs pas trop cher genre chez Deca***** ou tout ça et qu'est ce qu'il faudrait acheter ?

Babycakes, je me fournis chez décath, leur marque basique kalenji. L'hiver un "collant" pour courir. Il y a différentes épaisseurs, fin pour le printemps et moltonné pour l'hiver. Pareil pour le haut, un tee-shirt spécial jogging de leur marque, plus ou moins épais selon le temps. Et un coupe-vent qd il commence à faire très froid avec écharpe, gants et cache oreilles. Et ne pas oublier le gilet fluo pour te faire voir. Je te mets qq liens ci-dessous pour que tu aies un visuel.

http://www.decathlon.fr/collant-iso-comf-noir-vert-12-id_8221606.html

http://www.decathlon.fr/ts-ml-comfort-noir-vert-12-id_8221595.html

Evidemment, il n'y a pas qu'un modèle et plein de couleurs différentes. Mais perso, je cours avec du basic de ce style et ça va bien, enfin ça me suffit. Mon chéri lui a acheté des trucs hors de prix style muzzino (pas sure du nom) mais bon, je ne pense pas que ce soit la marque qui fasse courir plus vite. Faut juste éviter de courir avec un jogging large pour éviter les frottements et pour un meilleur confort lors de long footing.

Ah oui, et faut que je vous mette le tableau pour les vitesses de fractionnés... à chaque fois que j'y pense, je suis au boulot et le doc est sur l'ordi chez moi

Merci beaucoup Clairebois pour les infos

Ma séance d'aujourd'hui semble compromise, la pluie ne me motive pas. D'habitude ça ne me gène pas mais pas ce matin en tout cas.

Et bien encore une fois comme je ne suis pas admissible je pense que ma motivation pour aller courir va s'envoler

Et bien non!!! je suis retournée courir malgré tout!!

Je vous le dis, ça fait du bien!!! alors pour celles et ceux qui ont choisi cette option allez y!!!

J'ai fait 2.5km en 15min ce qui veut dire que j'ai fait des progrès et que je me rapproche d'un temps pas trop mal pour le 1500m.

J'ai encore plus d'un an pour m'entraîner pour tout déchirer aux oraux de 2014!!!! faut voir le bon côté des choses!

Bravo Claiclai

C'est un peu grâce à toi, à Antoine, bref encore grâce au fofo

Je pense que j'irai courir tous les mercredis et samedis au moins. Et puis on verra si ça suffit.