Programme jusqu'à fin mars tous les 2 jours
Pour l'instant 1500 mètres en 9mn45 mais je n'ai que 15 jours d'entraînement
Pas terrible mais je m'accroche pour progresser !!! En plus je cours avec mes toutous donc c'est une super motivation !!!
Merci !clairebois a écrit: L'entrainement paye.
elvenn a écrit:moi je ne sais même plus comment m'entrainer vu combien je suis nulle....!
Pour le moment là je fais du fractionné style : 20 min de footing puis 10min30 en fractionné (30sec rapide/2Min repos) puis 15 min footing puis re fractionné pendant 8min (parce qu'après j'arrive chez moi donc bon....)... je compte diminuer les pauses jusqu'à 1min30 et essayer de faire plus de temps en fractionné (j'ambitionne le 45s)... vous en pensez quoi?
clairebois a écrit:elvenn a écrit:moi je ne sais même plus comment m'entrainer vu combien je suis nulle....!
Pour le moment là je fais du fractionné style : 20 min de footing puis 10min30 en fractionné (30sec rapide/2Min repos) puis 15 min footing puis re fractionné pendant 8min (parce qu'après j'arrive chez moi donc bon....)... je compte diminuer les pauses jusqu'à 1min30 et essayer de faire plus de temps en fractionné (j'ambitionne le 45s)... vous en pensez quoi?
Essaie de réduire le temps de repos pour arriver à du 30/30, voire 30/25 (un peu moins de repos que de rapide) et essaie aussi d'alterner avec du fractionné un peu plus long. Plusieurs série (2 ou 3) avec entre 2 série un temps de repos égal au temps de travail.
Faut que je parte là, rdv dans 3 minutes mais si tu veux on peut en reparler.
clairebois a écrit:Houla, reprise de l'entrainement au club ce soir... fractionnés 300 m, 2 séries (1x5 et 1x6)... je pense que demain ça va tirailler
Meya29 a écrit:Hier entraînement dans le parc à côté de chez moi... J'ai trouvé un petit site internet qui m'a permis de bricoler un petit parcours d'environ 1500m, bon c'est sûrement pas très précis mais je n'ai pas de piste près de chez moi... Premier essai comme ça, oui j'en avais pas fait avant mais avec mon expérience d'ancienne stapsienne avec le barème Capes j'avais une idée de mon temps. Résultat, 7m21 sans trop forcer... Bien essoufflée mais j'ai toujours été à l'aise sur ce genre d'épreuve...
Du coup rassurée pour l'épreuve qui approche, en espérant que mon genou tienne le choc d'ici là... Parce que oui Staps et sport à répétition le corps il aime pas ><
Oh une coupine de périostite...aurey a écrit:mon dernier entrainement date de dimanche endurance + 3x500m, la je ne force pas car j'ai des douleurs aux tibias ( périostite)
aurey a écrit:ouah Clairebois !!! ça c'est de l'entrainement !!!! je ne peux vraiment pas forcé moi, même en footing de 45 min, mes périostites me font courir, le médecin l'année dernière voulait m'arrêter mais m'avait laissé le choix ! en tout cas je suis rassurée de voir que je ne suis pas la seule à en souffrir !
fredégane a écrit:je vais courir avec mes chiennes : 2 gros bebes de 6 et 7mois et un gros bebe de 2 ans
elles s'eclatent et ca me motive !!!!
apres au niveau conversation c'est pas le top mais au moins elles me deconcentrent pas
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