AccueilTout à fait d'accord!niouth a écrit:bonjour,
conseils d'une pas pro mais qui progresse ! :
primo, ne pas courir vite, mais alors pas du tout (au début hein !), et garder la même allure sur 1 km ou deux...
secondo : la respiration doit être forcée, enfin, surtout l'EXPIRATION, l'inspir viendra de toutes façons !
tertio, faire cet exercice trois fois par semaine en allongeant la durée, mais pas encore le rythme de course....
pour pouvoir sentir qu'on respire mieux...
j'espère que cela peut te donner des pistes... courage ! je sais que ce n'est pas facile, moi aussi je galère avec cette option , mais allez !!!! faut s'accrocher, et se faire un programme (une démarche projet quoi !!! idée de mon exposé) comme à l'école, ça aide vraiment, et le moral et l'égo s'en trouve félicité quand on le respecte, alors faut le penser réaliste...
bonne journée !
moi aujourd'hui je ne cours pas, hier fait 30 mn de course à allure moyenne plus 10 mn d'échauffement (footing très lent), le soir, mini séance piscine, et ensuite 2 heures de danses (je prépare la biennale de la danse à Lyon), alors un peu de courbature ce matin !!! ce sera pour demain !
Favoriser la durée à la vitesse au début est l'essentiel. Même si tu as l'impression de plus marcher vite que de courir!
Et au moins 2 séances par semaine (20min au moins) sans en louper, sinon, tu perds le benéfice des séances précédentes!
)
, et ne pas sauter de séance (c'est hyper important!).
mais je démarre toujours très lentement (footing lent durant 10/15 min.) 
je dirais bien bravo moi quand même !
